Кто как справляется с болью в спине за рулем?

Опыт эксплуатации отечественных и импортных автомобилей, грузовой и мототехники
Ответить
lunosvet
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 22.03.2015 20:55

Кто как справляется с болью в спине за рулем?

Сообщение lunosvet » 22.03.2015 22:21

Собственно, топик в названии.

Я приведу лишь несколько упражнений, которые, как говорят, могут помочь:

1. Потрите кисти рук, словно намыливаете их.
2. Тщательно разомните каждый палец руки.
3. Кистями обеих рук энергично потрите плечи, заднюю поверхность шеи.
4. Выполните 5-6 прогибов туловища назад с запрокидыванием головы.
5. 7 -10 раз выполните наклоны туловища в стороны.
6. Максимально откиньтесь назад, а затем примете строго вертикальное положение, подняв подбородок, опустив плечи вниз, и прогнуться назад, пытаясь свести лопатки вместе. Почувствуйте, как напрягаются мышцы спины. Удерживайте такое положение несколько минут. Обычно вначале занятий удержать его более 1 - 2 минут не удается, но со временем Вы сможете удерживать его значительно дольше.
7. Положите ладони на затылок и оказывайте на него давления, опуская плечи вниз
8. Сделайте 5-7 наклонов головы в стороны.

Ответить